Ljudi koji pate od oticanja nogu tokom letnjih vrućina teško podnose ovo godišnje doba. Natečeni gležnjevi koji vire iz cipela nisu samo estetski problem. Oticanje nogu izaziva nelagodnost, bol, otežano kretanje i ograničen pokret. Ukoliko je Vaš otok vezan samo za klimatske uslove tokom leta, bez panike. Postoji više načina da ovu pojavu eliminišete ili bar ublažite do te mere da Vam više ne predstavlja problem.
Zašto se javlja oticanje nogu?
Ukoliko ne patite od ozbiljnih oboljenja kao što su oboljenja srca, pluća ili bubrega, i oticanje nogu se javlja samo na visokim letnjim temperaturama, onda nema razloga za brigu. Ova pojava uobičajena je kod potpuno zdravih ljudi. Organizam se bori i štiti od pregrevanja zadržavajući tečnost u tkivima.
Tečnost se najčešće zadržava upravo u nogama naročito posle dužeg stajanja ili sedenja. Ovaj edem koji se naziva „toplotni edem“ javlja se na stopalima, gležnjevima i potkolenicama. Ali, ne otiču samo noge. Može se desiti da Vam se otok javi i na drugim delovima tela, poput šaka ili lica. Posebno posle dužeg napora.
Šta može pomoći kod oticanja nogu?
- Hidrirajte se!!! Organizam ionako ima viška tečnosti u sebi, zašto unositi prekomernu tečnost? Ovo je najveća zabluda. Organizam se „plaši“ da će ostati bez tečnosti i upravo u situaciji kada je ne dobija dovoljno, zadržava je u vidu edema. Ukoliko „shvati“ da tečnost dobija redovno, neće praviti zalihe jer za tim nema potrebe. Jednostavno je. Pijte dovoljno tečnosti tokom letnjih vrućina, pre svega vode!
- Pripazite na ishranu. Tokom leta izbegavajte unos prerađene hrane koja je puna soli. Natrijum još više zadržava vodu i negativno utiče na osobe sklone edemima. Birajte laganu hranu poput supa, čorba, salata i voća.
- Radite lagane vežbe. Ovo je važno kako bismo pomogli organizmu da višak tečnosti, ako za njim ima potrebe, rasporedi po telu. Laganim vežbama „pomerićemo“ tečnost sa zglobova nogu i poboljšati cirkulaciju. To mogu biti vežbice poput rotiranja zgloba na jednu, pa na drugu stranu, iscrtavanje kruga palcem po podu, istezanje i slično. Takođe, kad god ste u prilici i odmarate, podignite noge iznad nivoa srca.
- Birajte udobnu obuću. Udobna obuća, napravljena od prozračnog materijala koji ne zadržava toplotu, može mnogo pomoći. Obuća nikako ne sme biti tesna jer to povećava šanse za oticanje nogu. Žene bi trebalo na visokim letnjim temperaturama da izbegavaju previsoke potpetice.
- Unosite magnezijum. Ovaj mineral reguliše nivo tečnosti u telu pa njime obogatite svoju ishranu. Kao što znate Vaš Mirisprirode.rs je uvek za prirodnu varijantu. Birajte banane, zeleno lisnato povrće, mahunarke, žitarice od celog zrna…
Može li pomoći neki čaj?
Naravno! Izbor neka Vam tokom letnjih vrućina budu čajevi od biljaka koje su moćni prirodni diuretici. Znate li da neke biljke izbacuju tečnost bolje i efikasnije od svih farmaceutskih pomagala? O ovome ćemo detaljnije neki drugi put.
Dakle, odlučite se za neki od sledećih čajeva:
- PERŠUN
- KUKURUZNA SVILA
- KOREN MASLAČKA
- KOPRIVA
- HIBISKUS
Leave a Reply