Jutarnje navike za dan bez stresa

Ako Vam se dešava da se budite umorni, bezvoljni i anksiozni i ako je prvo na šta pomislite čim otvorite oči- kako ćete se izboriti sa gomilom obaveza, pod konstantnim ste stresom. Stara izreka kaže- po jutru se dan poznaje. I zaista je tako. Postoje neke jutarnje navike koje Vam mogu promeniti dan. Ako ih ustalite, mogu Vam promeniti i život.

Pokušajte ustati malo ranije

Znate li da se osobe, u zavisnosti od ustaljenog bioritma, mogu podeliti na sove i ševe? I sama sam tzv. sova. Kako dan odmiče, energija mi raste. Dostiže maksimum uveče kada mi je koncentracija na najvišem nivou. Idealno vreme za učenje. Mogla bih bez problema uveče obaviti i sve kućne poslove. Ali usisivač je bučan. Probudiću ševe koje uveliko spavaju jer su sve obavile u jutarnjim satima.

Nema veze ako ste i vi ‘sova’. Ne morate menjati svoj prirodni bioritam. Pokušajte ustati samo malo ranije da ne biste dan otpočinjali sa stresom. Znate ono- čim ustanete, kasnite. I kao po nekoj šemi, sve ide naopako. Ne, niste baksuz, samo ste pod stresom i žurite i logično je da Vam ništa ne ide od ruke. Za početak, pola sata ranije biće dovoljno.

Protegnite se

Ako ste od onih što se redovno protežu, bravo za Vas i ne morate čitati ovaj pasus. Ljudima koji imaju ovu naviku zvuči čudno ako neko to ne radi. Ipak, dosta nas je, negde na putu od detinjstva ka svetu odraslih, zaboravilo na ovu naviku. Kada sam počinjala da ponovo praktikujem protezanje, dešavalo mi se da me zabole leđni mišići. Jednom me je uhvatio i grč. To je samo znak koliko sam bila „zaribala“.

Dakle, kada se probudite, lagano protegnite svaki deo tela. Ruke, noge, vrat, kičmu. Dobro je za zglobove, za cirkulaciju, za otklanjanje jutarnje anksioznosti i za dobar početak dana bez stresa.

Ogledalo, ogledalce, ko je najlepši na svetu?

Ruška Jakić, inače žena-inspiracija, šta god ko mislio o njoj, jednom je prilikom rekla da svakoga jutra sebe pozdravi sa „Dobro jutro, lepotice!“. Kakav početak dana! Može li bolje?

Obavljajući jutarnje, rutinske rituale higijene, pogledajte se u ogledalo. Nasmešite se sebi i pomislite koliko ste samo lepi i mili. Koliko volite to biće koje vidite. Kako to biće zaslužuje lep i opušten dan. Obećajte sebi da ćete učiniti sve da Vam bude prijatno. I već ste na pola puta. I ne zaboravite da osim vode i prirodnih sredstava ne kontaminirate svoju kožu teškim kozmetičkim preparatima.

Pre kafe i cigarete…

Ako ste ljubitelj jutarnje kafe, koja uopšte nije loša, ipak pokušajte pre Vašeg najdražeg jutarnjeg rituala uraditi par stvari. Da, pod broj jedan- čaša vode. Možda Vam zvuči kao kliše, ali zaista je jako važno jer Vaše telo vapi za tečnošću posle noćnog sna. Bilo bi lepo i da doručkujete, ali ako Vam to, za početak, predstavlja problem, ostavite doručak za kasnije. Malo kasnije. Doručak Vas neće ugojiti i ovde slobodno jedite šta želite. Bez griže savesti.

Dok kuvate kafu iskoristite priliku da otvorite prozor i obratite pažnju na svoje disanje. Dišite duboko, punim plućima. Da osetite kako se Vaša pluća pune kiseonikom, kako Vam se dijafragma i stomak pomeraju. Zapravo, ovo bi trebalo praktikovati više puta u toku dana dok ne stvorite naviku da pravilno dišete. Retko ko to ume. Uglavnom dišemo površno i plitko. Inače, o disanju ćemo u posebnom članku.

Bez vesti, telefona, televizije i crne hronike

Nemojte uz Vašu jutarnju kafu ovo raditi. Nikako. Koliko god volite da budete informisani, nemojte se puniti negativnim mislima i bespotrebnim informacijama od ranog jutra. Probajte samo sedeti i piti kafu. Čudno, zar ne? Možda će biti u početku, ali kada naviknete na svoj jutarnji mir, videćete da se ništa sa istim ne može porediti. Tišina je dragocena i ima isceliteljske moći.

Ako ipak, iz nekog razloga, ne volite tišinu, pustite muziku. Neka to bude neka lagana klasična muzika, sasvim tiha koja Vas neće opteretiti. Ako imate ljubimca, posvetite mu nekoliko minuta. Ovo će Vam ulepšati dan.

Prošetajte

I ako idete na posao. Bar jedan deo puta. Hod neka Vam bude lagan, ispravite se i dišite. Ako ima sunca to će Vas napuniti energijom. Ako pada kiša, disaćete punim plućima. Nema lošeg vremena. Ne obraćajte pažnju na negativne stvari. Mislite o nečemu prijatnom i sami sebe inspirišite. Naprimer ovako Kako afirmacije utiču na naš život?